2020年是否也杀死了你的精神？一样。想知道为什么吗？

那么，早上好还是下午好？

不管是晚上还是晚上

时间，无论你在哪里。

我是崔西应用程序也被称为

tapps，互联网上很多地方。

而我要去找你

来自威斯康星州密尔沃基的。

美国加州大学，那里有很多

的雪，无论你在哪里。

我希望你是好的。

希望你过得好。

或者说不是。

这也可以，但至少是安全的。

作为。

这就是我们能要求的。

好吧，我知道了

所以，嘿，你怎么做？

你讨厌这个问题吗？

我做得很糟糕。

我做得很糟糕。

不要问我这个。

你有没有觉得，这种

去年对这个问题的反应？

嗯，是的。

这个，我找到了自己的视频。

去年，我想说的是

是78年3月7日。

好吧，也许79号，不管。

那是个星期四。

我知道是因为

周末，它泛滥得更厉害。

是啊。

那么，你的2020年是什么样子的呢？

我典型的一天是轮流的

左右好，很多这样的事情。

所以我吃了太多的饼干把

一起太多谜题。

而根据一袋

芯片，我是一家四口。

每当我只是，一切，这

我的，我在五月失去了我的奶奶，但我们...

没有机会举行葬礼。

所以我们在11月举行了葬礼。

所以我觉得这种悲伤只是

像挂在未处理的。

乱七八糟的到处都是。

伤心，难过。

幻灭，只是失望

为人为事为世

然后感到绝望和像焦虑

由于世态炎凉和

想做的事，却完全

缺少动力就会被接管。

而我觉得羞愧，因为。

我什么都做不了，焦急万分。

和回避，并在TikTok上花费了数小时。

而通常我有我的战斗与我的

持续的抑郁症，这有那。

然后我再加上一些小

季节性抑郁症。

再加上那份悲伤和我突然

失业与失恋

在大流行期间。

而现在，樱桃在顶部是

增加了COVID流行病，抑郁症。

我不知道该怎么做

处理，因为这是新的。

现在我正努力跟上时代的步伐

新闻，努力做一个负责任的成年人。

我还是不能，因为

动力能量的事情。

但我还是很执着，真的。

科研

统计和所有这些东西。

我很清楚

非常好，人与人的接触。

而连接是至关重要的

为了我的心理健康。

然而，我是如此的不知所措和

焦头烂额

关于它，甚至避开了人们。

所以我就坐在沙发上

并吃了不含乳制品的冰淇淋。

让我仅举几个例子。

我的意思是，这是典型的标准日。

还有谁？

好吧，因此，为什么这次谈话，我们的

脑子其实是很好用的。

你知道吗？

什么，你什么意思？

嗯，原来大脑

是复杂而奇怪的，所以。

有很多事情，只是。

不知不觉

它只是自动发生。

所以我想做这个

聊以自慰

我想重申一下。

你没有被打垮。

我没有被打垮。

我们没有被打垮。

我花了大半年的时间

自责，自责，打自己。

因为我无法得到

恢复到我的正常状态。

我无法回过神来。

我以前有精力。

我有雄心，我有专注。

我在学习。

这是动力，这些东西。

我一直在打自己，因为

我无法回过神来。

所以我才要写这个

说话，因为我需要听到它。

我需要听到这个，我有一个

感觉我不是唯一的一个。

所以我们来看一下

位发生了什么。

所以我们的大脑是复杂的，而且

他们收到的信息太多。

不可能处理所有的

的信息在我们的大脑中。

甚至不能它是他们，可以

不是它只是不可能。

所以，他们反而是捷径

和其他一系列的东西

种自动进行。

这样我们就不会被熊吃掉了。

你知道的，所以解释一下，让我们回到... ...

科学和生物课，看看我们的

大脑 我们的大脑有所有这些不同的

地区和部分，每个地区和部分有

自己的职能，它们执行的。

所以像小脑这样的东西

处理您的平衡和协调

或没有，你的节奏和

的那种感觉。

周围的空间感知。

然后，你已经得到了你的时间，这是一种。

的那番话，自动的情绪。

行为短期长期记忆。

然后还有这些其他部分

一个，只是，只是处理像

视觉系统对字母的识别

感官信息和其他部分

触觉、味觉、嗅觉、温度。

但最。

对这次谈话很重要。

特别是也是最

发达的我们要看在。

在额叶。

所以前面的部分

我们的大脑，这是一个相当

大脑的复杂区域。

它处理了很多不同的事情。

它的范围很广

的事情，它处理。

所以像那种复杂抽象的东西

思考未来规划和

条理分明

我们的情绪和注意力。

所有这些事情都会发生

在额叶。

我们甚至可以去深究。

他们把额叶分成

三大区域，前额叶皮层。

前运动区和运动区。

那么这些都是做什么的呢？

嗯，前额叶

皮层做这个。

这就是所有这些认知行为

或个性，但决策

和未来规划的复杂类型。

认为所有的东西，我已经

我在2020年期间失去的感觉和

所有的东西，是大流行病

沮约种发生在，。

自由前额叶皮层。

然后是另外两个领域

该前运动区和运动区。

他们一起工作。

而运动前区就像

为你的肌肉做准备

你要做的动作。

所以准备把牙膏

在你的牙刷上，然后电机

区域在实际产生神经

脉冲到你的脊髓。

现在你有牙膏了

在你的牙刷上。

希望如此

所以，如果一切顺利

工作正确，对不对？

好吧，这个讲座将集中在

很多，主要在前额叶皮层上。

因为就像我说的，这些都是

的事情，我真的很苦恼。

我觉得我只是失败了或者失去了他们。

那么我们为什么要这样做呢？

我们为什么要调查这个？

嗯，这是科学。

所以我们来解释一下。

所以又回到了熊的局面，对吧？

哇，我们有一只熊。

他看起来并不高兴。

我们的大脑现在正在接受这些输入，现在

这就像，好吧，什么是更重要的，

嗯。

也许我应该加一个

多一点到我的401k。

或者逃跑。

我想说的是，运行

离是正确答案。

在这种情况下，这是比较重要的。

在这种情况下，我们的大脑真的

需要的是那种速度和

效率，效率是关键。

否则我们就会被熊吃了

当我们在考虑我们的401k。

所以我们的大脑很聪明，因为。

他们做这些事情。

嗯，他们有时至少他们是

高效的原因，他采取了大量的这些

的事情，并自动帮助我们

我们都没有问过它。

那么我们就以这种情况为例。

得到了熊。

紧张！

而你的就像改道一样，和。

它的血液从你的

前额叶皮层，并将其改道。

到，并增强你的战斗力或

飞行模式，让你拥有这种能量。

那，肾上腺素得到你的

肌肉，所以你可以跑得更快。

跳得更高，这些东西。

好吧，我知道了

厉害

该系统的工作。

这是件好事。

我们从熊那里跑了出来。

这就是我们的压力

系统的设置是为了。

对吧？

好吧，不过我们还是看看2020年吧。

这更像是熊！

熊

熊！

熊！

熊！

熊！

熊，熊，熊，熊，熊！

现在这个，这个就不太妙了。

这，这不是。

我们的压力反应是什么

系统是为了处理。

让我们来看看，回去。

再到我们的额叶。

所以，一切都在正常运行。

一切都是平衡的。

我们已经得到了我们的血液流动，以保持

我们额叶的功能。

在检查。

我们做得很好。

然后突然打破

新闻，这个疯狂的事情发生了。

哦，哦，天啊

哦，等等。

现在，一切都着火了。

哦，等等，什么不公平？

我需要，什么，什么，什么

现在微博上发生了什么？

飓风杀人。

大黄蜂，谋杀，谋杀大黄蜂。

你说的？

是啊。

所以，

不，我们是我们是熊！

熊！

熊！

我们把所有这些东西

而我们的大脑正在响应

他们在这种应激反应。

而它只是在滴答作响。

只是，只是窒息了这些

功能，比如我们的未来思维。

我们的抽象思维我们的组织。

或推理、注意力控制的所有

这些事情，我一直以来的事情

挣扎着，他们没有得到。

他们需要的资源才能正常运作。

所以我变得如此

对自己感到沮丧。

我只是在自责

我以前有精力。

我曾经有动力。

我是很多。

我有它。

我有，我在规划我的未来。

我很擅长。

我在学东西。

我感觉自己有了控制权。

我是，我打我的步伐。

我做得很好。

然后我就不行了。

好吧，我是，这就是为什么在原来的原因

这些事情是我无法控制的。

并不代表我无能为力。

但我无法控制它们

还有：

这是我真正需要的提醒。

而这种安慰，我想，哦，我不应该。

因为这些事情，我很自责

是，我的大脑是正确的工作，但

等等，还有更多你认为我们完成了吗？

你知道，就像2020年一样。

再转一圈，但不，有一个。

很多其他的东西，都在发挥作用。

所以这个，这个应激反应，这个

只是其中的一块拼图。

那为什么没有卫生纸呢？

还有谁你想知道吗？

好吧，让我们看一下

位接近于认知偏差。

这些都是我们的动力

行动和我们的行为。

所以，首先。

什么是，什么是认知偏差？

这些是什么？

这是我们大脑接受的一种方式

并对该输入进行感知和处理。

而我们又有这么多的意见。

扑面而来

不可能全部处理。

就是那句"太长了。

没有读懂"我们大脑的一部分。

这是捷径。

就是这样的一些事情，比如。

哦，我知道火是热的。

我不会碰它。

你知道，这些事情

我们已经学会了，事情

都是自动发生的。

现在，我们最终是在创造我们的

自己的主观现实，因为

我们如何看待输入是去

要和别人不一样。

别人如何看待输入。

所以我们的行为都是被这个驱动的。

所以，在那里，这些东西中的一些

我们很喜欢，为什么会发生这种情况？

嗯，其实有。

原因如下

认知偏差驱动的行为。

所以，我说，认知

偏，也不全是坏事。

捷径，他们有他们的好处

但它们会导致这种扭曲的

的世界观和这种不合逻辑的或

轻率的决定和行动可能会发生。

因此，让我们来看看一些

这些东西，都在发挥作用。

第一个，说的是行动偏差。

所以现在这个是一个词，好吧。

在压力下，需要做出某种

的行动，以做一些行动，无论它

是，它可以重新它可能是有益的。

这可能与实际

压力源，或者它不能，但

无所不用其极

聊胜于无

所以，

在这种情况下的卫生纸。

所采取的行动是囤积居奇。

卫生纸和食物的供应；

而实际上，没有任何威胁

的短缺，如果每个人都有。

好了，基本买好了

所有的卫生纸。

所以，现在这个被放大了

由带电效应。

所以这种需求或欲望和动力

趋之若鹜

其他大多数人都在做的事情。

所以，那么这只是放大了这一点。

而现在我们，我们没有卫生纸。

代表性启发式说，五倍速。

现在这是一个现象，它是这个。

脱节的地方，我们高估了。

极低概率

风险，而我们低估了一些

具有非常高的风险或高概率。

所以想一想。

有一个非常小的比例

机会，我将是一个

恐怖袭击的受害者；

但因为这个小

百分比，这种可能性我们

有安全措施。

我们有这些流程。

我们做这些事情。

我们把鞋都脱了

因为这一小部分。

这很好。

絕對的

我们应该认真对待事情。

不过反过来说，就是

小看

高概率的低调

牵一发而动全身

以非常灾难性的方式影响到人们的生活。

而且我们还有人在开大派对。

这个这个隔阂是什么。

它属于这个这个

这里的启发式，替代性偏差。

我，这个其实我觉得很好笑。

这只是喜欢，它的声音

你在替代什么。

你把解决一个大的

的问题，并解决一个较小的、容易的

一个代替，因为你可以这样做。

所以，

想想看，我们已经得到了

我们复杂的大问题。

复杂的大问题是

医疗保健系统

美国是有很大缺陷的。

这是不公正的。

它需要大量的修复

需要解决的问题。

好吧，让我们来代替一个解决方案。

我们加了洗手液

在门边，这样做。

所以是，是那个？

哦，它太大了。

我做不到

所以我打算改睡午觉。

我们大家，都是这样做的。

你们有多少人只是

睡了一觉，而不是。

不知道

是啊。

而这些只是少数，这些

只是少数，的。

的偏见和过程，以及

的东西，在这里发挥作用。

其他，这些，还有这里。

有的更多的是这样的。

我最喜欢的是像这样的伸缩式

效果，你知道如何至少有人

在我这个年纪，我们认为2000

就像几年前一样。

好吧，这是这种脱节的好，我们

认为事情只是最近发生的。

但实际上，他们远远

远离或长，你知道，更远

比我们想象中的要好

喜欢鸵鸟的鸵鸟效应。

你知道，我们只是把我们的头在

沙子和这些都是一些种类的一些

这些事情我鼓励你。

有这么多的认知偏差。

我鼓励你去找他们

有时，你知道，当你有时间的时候

在你的手上，它是迷人的阅读。

好了，书呆子，迷人的阅读，但。

妙趣横生

的了解，下的，喜欢的为什么

的事情，我们做的事情没有意义。

其中很多都是在

因为通过认知偏差。

好吧，我知道了

最后，现在别忘了这个

长期暴露在压力之下。

它是恒定的。

熊每隔五分钟就会有一次。

这简直就是在改变我们的大脑。

这简直就是在改变我们的大脑

并对我们的健康产生负面影响。

而我们的压力反应系统

只是没有切出这个。

所以，这是一种工作

在这种情况下对我们不利。

所以记住我们是

不是，我们不是为这个而生的

恒定的连续应力，所以

明知故犯

你和不在你的控制之下。

其次，持续的创伤生活

通过这一点，它就像一个培养皿。

它提供了这个完美的

复杂的发展环境。

创伤后应激障碍症状。

我喜欢从字面上看一样和。

我一直在阅读一些新兴的

研究，他们已经创造了

术语COVID后应激障碍

是创伤后应激障碍，但它是一个公共的。

这是一个东西，是一个

人口共享的。

而在这种情况下，一个全球性的

人口，所以一个，一个创伤，

同病相怜

而我们是那种随身携带

不断是悬在我们头上的。

无论我们走到哪里，最后都要铭记在心。

所以这个创伤的核心

是丧失权力和

与他人的隔阂。

听起来很熟悉吗？

我想这是我所有的花费了。

丧失控制权和权力

的一切，我以为我有。

失望的是。

而我是断线的，所以断线的。

和他人的，无论是无意的

和故意，基本上我们

只是一个恒定的，恒定的状态

与创伤反应作斗争。

而这是累人的。

所以我们很累。

我们没有被打碎。

你要记住，你没有坏，我有。

处理的只是其中的一件事。

只是这些事情之一，我

提到一个月将是

难，但现在我们已经被淹没了。

横冲直撞

角度，长期以来，不断。

从这些外力，是

齐心协力

权力别动队，并使其令人难以置信的

很难为我们的能力运作是的。

他们的工作一起反对我们。

现在，当我需要不断地

提醒自己这是因为。

就像我说的，我很沮丧。

我只是对自己没有

控制或无法控制，或

打盹儿，而不是这样或那样

这些东西，或者只是盯着一堵墙。

但我。

不是所有的事情。

很多这样的事情

不在我的控制之下。

很多事情，我是

挫折与不在我的控制之下。

我没有被打碎。

你没有被打垮。

我们没有被打垮。

我们只是累了。

我们有充分的理由。

所以我想强调一下。

着重提醒您和

自己对自己好一点。

你做得很好

也许看起来不像，但你是。

谢谢你现在听我说。

我很喜欢

如果你保持联系，我会。

乐于多交流，回答问题

的我的研究，我有这个。

或只是对一些的怪胎。

我们行为和情绪背后的科学。

上的一些环节。

在这里，你可以找到一切

linktr.ee/tapps上。

这些幻灯片是在

speakerdeck.com/tapps。

所以请和我联系，谈谈

和我一起，谢谢你的观看。

谢谢你的倾听

并对自己好一点。

因为你做得很好

继续厉害。

谢谢你了