Eh bien, bonjour ou bonsoir
ou le soir ou la nuit, peu importe
Il est temps, où que vous soyez.
Je suis Tracy apps, également connue sous le nom de
des tapes, de nombreux endroits sur Internet.
Et je viens à vous
de Milwaukee, Wisconsin.
L'USofA où il y a beaucoup
de neige, où que vous soyez.
J'espère que vous êtes bon.
J'espère que vous faites bien.
Ou pas.
C'est bien aussi, mais au moins sûr.
L'être.
C'est ce que nous pouvons demander.
C'est vrai.
Alors, comment ça va ?
Vous détestez cette question ?
Je m'en sors très mal.
Je m'en sors très mal.
Ne me demandez pas cela.
Avez-vous ressenti que ce genre de
réaction à cette question l'année dernière ?
Eh bien, oui.
Ceci, j'ai trouvé une vidéo de moi.
L'année dernière, je tiens à dire ceci
était le 78 mars novembre,
Enfin, peut-être la 79e, peu importe.
C'était un jeudi.
Je le sais parce que la
Le week-end, il a été encore plus inondé.
Oui.
À quoi ressemblait votre 2020 ?
Ma journée type a été en quelque sorte rotative
autour de bien, beaucoup de ces choses,
j'ai donc mangé beaucoup trop de biscuits mis
ensemble beaucoup trop de puzzles.
Et selon un sachet de
des chips, je suis une famille de quatre personnes.
Chaque fois que j'ai juste, tout, ce
ma, j'ai perdu ma grand-mère en mai, mais nous
n'a pas eu la chance d'avoir un enterrement.
Nous avons donc eu des funérailles en novembre,
J'ai donc senti que ce deuil était juste
comme si elle était suspendue sans être traitée.
Il a été désamorcé partout.
Triste, bouleversé.
Désillusion et déception
par les personnes et les actions et par le monde
puis le désespoir et l'anxiété
en raison de l'état du monde et
vouloir faire quelque chose, mais une complète
Le manque de motivation prend tout simplement le dessus.
Et j'ai eu honte parce que.
Je ne pouvais rien faire et une
et évitent et ont passé des heures sur TikTok.
Et normalement j'ai mes batailles avec mon
une dépression persistante, qui avait cela.
J'ajoute ensuite quelques petites
Dépression saisonnière.
Ajoutez à cela le chagrin et mon soudain
la perte de mon emploi et de ma relation
en plein milieu d'une pandémie.
Et maintenant, la cerise sur le gâteau est la
a ajouté la pandémie de COVID, la dépression.
Ce que je ne sais pas faire
gérer cela parce que c'est nouveau.
Et maintenant, j'essaie de suivre le
nouvelles, en essayant d'être un adulte responsable.
Et je ne peux toujours pas à cause de
le truc de l'énergie de motivation.
Et pourtant, je suis toujours obsédé, vraiment
la recherche d'études scientifiques et
les statistiques et toutes sortes de choses.
Et je le sais parfaitement,
parfaitement bien que le contact humain.
Et la connexion est cruciale
pour ma santé mentale.
Et pourtant, j'étais si accablée et
brûlé que je ne pouvais rien faire
à ce sujet et a même évité les gens.
Alors, je me suis assis sur mon canapé
et a mangé de la glace sans produits laitiers.
Permettez-moi de vous en citer quelques-uns.
C'est une journée typique.
Quelqu'un d'autre ?
Eh bien, d'où cette discussion, notre
Les cerveaux fonctionnent en fait très bien.
Vous le savez ?
Que voulez-vous dire ?
Eh bien, il s'avère que les cerveaux
sont complexes et bizarres, donc.
Il y a beaucoup de choses qui sont juste
qui se passe sans que nous le sachions
cela s'est fait automatiquement.
C'est pourquoi j'ai voulu faire de cette
parler à cause de cela, mais d'abord
Je tiens à réitérer quelque chose.
Vous n'êtes pas brisé.
Je ne suis pas brisé.
Nous ne sommes pas brisés.
J'ai passé une grande partie de l'année à
me blâmer, me battre.
Parce que je n'ai pas pu obtenir
de retour à mon état normal.
Je n'ai pas pu y revenir.
Avant, j'avais de l'énergie.
J'avais de l'ambition, j'avais de la concentration.
J'apprenais.
C'était la motivation, tout ça.
Je me battais parce que
Je n'ai pas pu y revenir.
D'où la raison pour laquelle j'ai dû écrire ceci
parler parce que j'avais besoin de l'entendre.
J'avais besoin d'entendre cela et j'ai un
le sentiment que je ne suis pas le seul.
Voyons donc un peu
de ce qui se passe.
Nos cerveaux sont donc complexes et
ils reçoivent tellement d'informations.
Il est impossible de traiter tous les
de ces informations dans notre cerveau.
Même si ce n'est pas le cas, ils peuvent
Non, ce n'est tout simplement pas possible.
Il s'agit donc plutôt de raccourcis
et un tas d'autres choses qui
se fait en quelque sorte automatiquement.
Ainsi, nous ne nous faisons pas manger l'ours,
vous savez, alors expliquez-vous, revenons à
de science et de biologie et regardez notre
cerveau Notre cerveau a tous ces différents
régions et parties, et chacune d'entre elles a
leurs propres fonctions qu'ils exercent.
Ainsi, des choses comme le cervelet qui
gère votre équilibre et votre coordination
ou l'absence de celle-ci, votre rythme et
ce genre de perception, la
la perception spatiale autour de vous.
Ensuite, vous avez votre temporel, c'est gentil
de ce discours qui auto les émotions,
comportement mémoire à court terme mémoire à long terme.
Et puis il y a ces autres parties de
qui se contente de gérer comme le
Le système visuel reconnaît les lettres de la
information sensorielle et autre partie
le toucher, le goût, l'odorat, la température.
Mais le plus.
C'est important pour cet entretien,
particulièrement et l'un des plus
développé que nous allons examiner.
Le au lobe frontal.
Donc, la partie juste devant
de nos cerveaux, c'est une jolie
zone complexe du cerveau.
Il gère beaucoup de choses différentes.
Il s'agit d'un large éventail de
les choses qu'il traite.
Donc, des choses comme cette abstraction complexe
la réflexion sur l'avenir la planification et
l'organisation et le raisonnement réglementant
nos émotions et notre attention.
Toutes ces choses arrivent
dans le lobe frontal.
Et nous pouvons même aller voir plus loin.
Ils décomposent le lobe frontal en
trois zones principales, le cortex préfrontal,
la zone prémotrice et la zone motrice.
Que font donc ces derniers ?
Eh bien, le, le préfrontal
Le cortex fait celui-ci.
Ce sont tous ces comportements cognitifs
ou de la personnalité bien que la prise de décision
et la planification future du type complexe de
en pensant à toutes les choses que j'ai été
sentiment d'avoir perdu au cours de l'année 2020 et
la pandémie tout ce qui était
frustrée par ce qui se passe dans ce domaine.
Cortex préfrontal libre.
Et puis les deux autres domaines
cette zone prémotrice et motrice,
ils travaillent en quelque sorte ensemble.
Et la zone pré-motrice est comme la
préparer vos muscles à la
action que vous allez faire.
Donc, se préparer à mettre ce dentifrice
sur votre brosse à dents et ensuite le moteur
à génère en fait la zone neuronale
des impulsions le long de votre moelle épinière.
Et maintenant, vous avez du dentifrice
sur votre brosse à dents.
Avec un peu de chance.
Donc, si tout est
fonctionne correctement, n'est-ce pas ?
Cet entretien va permettre de mettre en lumière un
beaucoup, surtout sur le cortex préfrontal.
Parce que, comme je l'ai dit, ce sont les
des choses avec lesquelles j'ai vraiment lutté.
J'ai l'impression d'avoir échoué ou de les avoir perdus.
Alors, pourquoi faisons-nous cela ?
Pourquoi examinons-nous cette question ?
Eh bien, c'est de la science.
Alors, expliquons.
Alors, on revient à une situation d'ours, n'est-ce pas ?
Whoa, on a un ours.
Il n'a pas l'air heureux.
Notre cerveau est en train de prendre en compte ces données et maintenant
c'est comme, d'accord, ce qui est le plus important.
Hmm.
Je devrais peut-être ajouter un
un peu plus à mon 401k.
Ou s'enfuir.
Je vais dire que cette course
est la bonne réponse.
C'est plus important dans cette situation.
Dans ce cas, nos cerveaux sont vraiment
ont besoin de cette vitesse et
l'efficacité, l'efficacité est la clé.
Sinon, nous avons été mangés par un ours
pendant que nous réfléchissons à notre 401k.
Nos cerveaux sont donc intelligents parce que.
Ils font ces choses.
Eh bien, ils sont parfois au moins
efficace, car il en prend beaucoup
et nous aide automatiquement
sans même que nous le demandions.
Prenons donc cette situation.
J'ai eu un ours.
Le stress !
Et votre est comme un détournement, et
c'est de prendre ce sang de votre
le cortex préfrontal et son détournement
à cela et à renforcer votre combat ou
mode de vol, vous donnant cette énergie,
que, que l'adrénaline vous
des muscles qui vont vous permettre de courir plus vite,
sautent plus haut, toutes ces choses.
C'est vrai.
Super.
Le système a fonctionné.
C'est une bonne chose.
Nous avons fui l'ours.
C'est ce que notre stress
est mis en place pour.
N'est-ce pas ?
Mais regardons vers 2020.
C'est plutôt un ours !
ours !
Ours !
Ours !
Ours !
Ours !
Ours, ours, ours, ours !
Ça, c'est moins bon.
Ce, ce n'est pas le cas.
Quelle est notre réponse au stress
Le système est construit pour gérer.
Regardons, revenons en arrière
à notre lobe frontal à nouveau.
Donc tout fonctionne bien.
Tout est équilibré.
Nous avons notre flux sanguin qui maintient
la fonctionnalité de notre lobe frontal.
En échec.
Nous nous en sortons très bien.
Et puis, tout d'un coup, la rupture
nouvelles, cette chose folle est arrivée.
Oh, oh, mon Dieu.
Oh, attendez.
Maintenant, tout est en feu.
Oh, attendez, quelle injustice ?
J'ai besoin de, quoi, quoi, quoi
est arrivé sur Twitter maintenant ?
Les ouragans assassinent.
Hornets, meurtre, meurtre Hornets.
Vous avez dit ?
Oui.
Donc.
Non, nous sommes des ours !
Ours !
Ours !
Nous prenons toutes ces choses
et notre cerveau réagit à
dans cette réponse au stress.
Et ça ne fait que commencer.
Juste, juste étouffer ces
fonctionne, comme notre réflexion sur l'avenir,
notre pensée abstraite notre organisation.
Ou le raisonnement, le contrôle de l'attention tout
ces choses, les choses que j'ai été
qui se débattent, ils n'obtiennent pas la
les ressources dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.
Donc, je devenais si
frustrée avec moi-même.
Je me battais juste.
Avant, j'avais de l'énergie.
Avant, j'avais de la motivation.
J'étais plein.
Je l'avais.
J'avais, je planifiais mon avenir.
J'étais bon à cela.
J'apprenais des choses.
J'avais l'impression d'avoir le contrôle.
J'étais, j'ai pris mon pied.
Je me débrouillais bien.
Et puis je n'ai pas pu.
Eh bien, je le suis et c'est pourquoi il s'avère que
ces choses sont hors de mon contrôle.
Cela ne veut pas dire que je suis impuissant face
mais je ne peux pas les contrôler.
Et.
C'était le rappel dont j'avais vraiment besoin.
Et ce réconfort, je suis comme, Oh, je ne devrais pas
me battre parce que ces choses
sont, mon cerveau fonctionne correctement, mais
Attendez, vous pensez que nous avons terminé ?
Vous savez, tout comme en 2020.
On fait encore le tour, mais non, il y a
Beaucoup d'autres choses sont en jeu.
Donc ceci, cette réponse au stress, cette
n'est qu'une pièce du puzzle.
Alors pourquoi n'y a-t-il pas de papier toilette ?
Vous vous demandez qui d'autre ?
Eh bien, regardons un peu
un peu plus proche du biais cognitif.
Ce type de conduite conduit notre
nos actions et nos comportements.
Donc, d'abord.
Qu'est-ce que le biais cognitif ?
Qu'est-ce que c'est ?
C'est une façon pour notre cerveau de recevoir
et de percevoir et de traiter cet apport.
Et encore une fois, nous avons tellement de choses à dire,
tant de choses qui nous arrivent que c'est
impossible de tout traiter.
C'est ce "trop long".
N'a pas lu" une partie de notre cerveau.
Ce sont les raccourcis.
C'est un de ces trucs comme,
Oh, je sais que le feu est chaud.
Je n'y toucherai pas.
Vous savez, ce genre de choses
que nous avons appris, des choses que
se font automatiquement.
En fin de compte, nous créons notre
propre réalité subjective en raison de
la façon dont nous percevons l'apport
d'être différent de quelqu'un d'autre,
la façon dont quelqu'un d'autre perçoit l'apport.
Nos comportements sont donc guidés par cela.
Ainsi, certaines de ces choses qui
on se dit : "Pourquoi cela arrive-t-il ?
En fait, il y en a.
Raisons à cela
un comportement guidé par des préjugés.
Donc, et j'ai dit, cognitif
les préjugés, ce n'est pas si mal.
Les raccourcis, ils ont leurs avantages
mais ils peuvent conduire à cette déformation
du monde et cette vision illogique ou
Des décisions et des actions irréfléchies peuvent être prises.
Examinons donc quelques
ces choses qui sont en jeu.
Tout d'abord, parler du biais d'action.
Alors maintenant, c'est un mot, d'accord.
Sous le stress, la nécessité de faire une sorte
d'action pour faire une action, quelle qu'elle soit
est, il pourrait être bénéfique.
Elle pourrait être liée à la
de stress, ou il ne pouvait pas, mais
faire n'importe quoi, n'importe quoi à
tout est mieux que de ne rien faire.
Donc.
Dans le cas présent, il s'agit du papier toilette,
l'action entreprise a été la thésaurisation de
les fournitures de papier toilette et de nourriture.
Alors qu'en réalité, il n'y avait pas de menace
d'une pénurie si tout le monde en avait.
Très bien, l'achat de base
tout le papier toilette.
Donc, et maintenant ceci est amplifié
par l'effet d'entraînement.
Ce besoin ou ce désir et cette volonté
pour prendre le train en marche et faire
ce que font la plupart des autres personnes.
Alors, ça ne fait qu'amplifier la situation.
Et maintenant, nous n'avons plus de papier toilette,
L'heuristique de la représentativité dit que c'est cinq fois plus rapide.
C'est un phénomène que c'est ce
déconnecter là où nous surestimons la
probabilité de quelque chose de très faible
risque et nous sous-estimons quelque chose qui
présente des risques très élevés ou une forte probabilité.
Alors, réfléchissez.
Il y a un très faible pourcentage
chance que je sois un
victime d'une attaque terroriste.
Mais à cause de cette petite
pourcentage, cette possibilité nous
avoir mis en place les mesures de sécurité.
Nous avons ces processus,
nous faisons toutes ces choses.
Nous enlevons nos chaussures à tous
en raison de ce faible pourcentage.
C'est bien.
Absolument.
Nous devons prendre les choses au sérieux.
L'envers de la médaille, c'est que
sous-estimation de quelque chose qui a
une probabilité élevée de sous-estimation de la même nature
quelque chose qui touche des millions de personnes
de personnes de manière très catastrophique.
Et nous avons des gens qui organisent de grandes fêtes.
Cette déconnexion est quelque chose.
Il s'inscrit dans le cadre de cette
heuristique ici, biais de substitution.
Moi, celui-là est vraiment drôle pour moi.
C'est comme si, ça sonne
vous vous substituez à quelque chose.
Vous vous substituez à la résolution d'un grand
problème et de résoudre un problème plus petit, plus facile
un à la place, parce que vous pouvez le faire.
Donc.
Pensez-y, nous avons
notre grand problème complexe.
Le grand problème complexe est que
le système de santé dans les
Les États-Unis sont très imparfaits.
C'est injuste.
Elle a besoin de beaucoup de corrections
qu'elle doit être résolue.
Eh bien, substituons une solution.
Nous avons ajouté du désinfectant pour les mains
par la porte, ainsi fait.
Alors c'est, c'est ça ?
Oh, c'est trop gros.
Je ne peux pas.
Je vais donc faire une sieste à la place.
Nous le faisons tous, nous le faisons tous.
Combien d'entre vous
a fait une sieste au lieu de.
Non.
Oui.
Et ce ne sont là que quelques exemples, ces
ne sont qu'une poignée, de la,
les préjugés et les processus et
les choses qui sont en jeu ici.
L'autre, ceux-là, et ici,
Certains sont plus comme ça.
Mon préféré est comme ce télescopage
effet, vous savez comment Au moins quelqu'un
autour de mon âge, on pense que 2000
c'était comme il y a quelques années.
C'est cette déconnexion du bien, nous
pensent que les choses sont récentes,
mais en réalité, ils sont arrivés loin
loin ou longtemps, vous savez, plus loin
que nous le pensions dans les choses
comme l'effet de l'autruche.
Vous savez, nous avons juste mis notre tête dans
le sable et ce sont des sortes de
de ces choses, je vous encourage.
Il y a tellement de biais cognitifs.
Je vous encourage à les consulter
parfois, vous savez, quand vous avez le temps
sur vos mains, c'est une lecture fascinante,
eh bien, c'est une lecture geek et fascinante, mais
fascinant très intéressant à aimer
de comprendre le, sous le, comme pourquoi
Nous faisons des choses qui n'ont pas de sens.
Beaucoup d'entre eux sont expliqués dans
à cause d'un biais cognitif.
D'accord.
Enfin, n'oubliez pas ceci
une exposition prolongée au stress.
C'est une constante.
L'ours toutes les cinq minutes.
Cela change littéralement nos cerveaux.
Elle change littéralement notre cerveau
et affectant négativement notre santé.
Et notre système de réponse au stress
n'était tout simplement pas fait pour cela.
Donc, ça marche en quelque sorte
contre nous dans cette situation.
Donc, en se rappelant que nous sommes
non, nous ne sommes pas prêts pour cela
un stress constant et continu, donc
savoir que cela va à l'encontre de
vous et non sous votre contrôle.
Et deuxièmement, le traumatisme permanent qui vit
par là, c'est comme une boîte de Pétri.
Il fournit cette parfaite
environnement pour le développement de
les symptômes du trouble de stress post-traumatique.
J'aime littéralement le même et.
J'ai lu certaines de ces nouvelles
et ils ont inventé le
terme post-COVID stress disorder qui
est un SSPT, mais il est commun.
C'est quelque chose qui est
partagée par une population.
Et dans ce cas, une
population, donc un, un traumatisme qui
nous partageons tous le fait que nous avons affaire à
et on se trimballe un peu partout
est constamment suspendue au-dessus de nos têtes.
Où que nous allions et que nous gardons enfin à l'esprit.
Donc, le cœur de ce traumatisme
est la déresponsabilisation et
la déconnexion des autres.
Cela vous semble-t-il familier ?
Je pense que c'est à peu près mon expo tout
de 2020 perdant le contrôle et le pouvoir
de tout ce que je pensais avoir.
Je suis frustré de cette situation.
Et je suis tellement déconnecté
et d'autres, tant de manière non intentionnelle
et intentionnellement, et fondamentalement nous sommes
juste un état constant, constant de
qui se battent contre une réaction de traumatisme.
Et c'est épuisant.
Nous sommes donc fatigués.
Nous ne sommes pas cassés.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas brisé, je suis
qui ne s'occupe que d'une seule de ces choses.
L'une de ces choses que je
mentionné pendant un mois serait
dur, mais maintenant nous nous sommes noyés,
constamment bombardés de tous côtés et
pendant longtemps, constamment.
Que de ces forces extérieures qui sont
se rassembler, se regrouper, comme
le pouvoir des Rangers et le rendre incroyablement
difficile pour notre capacité à fonctionner oui,
leur collaboration contre nous.
Maintenant, quand je dois continuellement
me rappeler cela parce que,
Comme je l'ai dit, j'étais frustré.
Je m'en voulais juste de ne pas avoir
contrôler ou ne pas pouvoir le faire ou
faire une sieste au lieu de ceci ou de tout
ces choses, ou simplement en regardant un mur.
Mais moi.
Pas tout.
Beaucoup de ces choses
n'étaient pas sous mon contrôle.
Beaucoup des choses que j'étais
frustrées ne sont pas sous mon contrôle.
Je ne suis pas brisé.
Vous n'êtes pas brisé.
Nous ne sommes pas brisés.
Nous sommes juste fatigués.
Nous avons de bonnes raisons de l'être.
Je veux donc insister sur ce point.
Rappelez-vous avec insistance et
Je suis plus gentil avec moi-même.
Vous vous en sortez très bien.
Cela peut ne pas sembler être le cas, mais vous l'êtes.
Merci de nous avoir écoutés.
J'aimerais beaucoup.
Si vous restez en contact, je le serais.
Heureux de parler davantage, de répondre aux questions
de mes recherches que j'ai pour cela,
ou simplement de faire des recherches sur les
la science derrière nos comportements et nos émotions.
Quelques-uns des liens qui y figurent.
Ici, vous trouverez tout
sur linktr.ee/tapps.
Ces diapositives sont sur
speakerdeck.com/tapps.
Alors, s'il vous plaît, connectez-vous avec moi, parlez
avec moi et merci de me regarder.
Merci de nous avoir écoutés
et être gentil avec soi-même.
Parce que vous vous en sortez bien.
Continuez à être génial.
Je vous remercie.
