请我亲爱的莎莉阿姨。多动症的应对机制在工作

米歇尔-埃姆斯： 欢迎来到我们的会议。我有克里斯-福特在这里，现在，克里斯，我超级兴奋地帮助促进你今天的会议 ，呃，叫请。对不起，我亲爱的阿姨莎莉，我认为这只是喜欢，我爱上了这个标题。只要我看到它，我不会说谎，因为这只是喜欢， 哦，我想知道更多 关于这意味着什么。

但是 ，嗯，我想只是一种 简单的介绍你。这是你的会议。我只是在这里帮助一点点，但是 ，嗯，把它交给你，让你介绍一下自己，并谈谈我们今天要谈的事情。

克里斯-福特 真棒。呃， 我叫克里斯-福特。我参与WordPress社区大约10年了，从商业主题设计到定制化网页设计，再到企业级的项目管理，我都做过。

嗯， 大约五年前，我听到科里・米勒 给出了一个名为生命的冰山的谈话。在我的记忆中，这是我第一次听到有人。在WordPress社区有很高的知名度，谈论与心理健康和， 以及行业内的自我关怀斗争。这真的激励了我，让我不再躲避。

我 的意思是， 一些心理健康的斗争，我已经有我的整个生活，如果 ，嗯，和我成为更多的心理健康 ，呃，在社区的倡导者 ，嗯，我没有那种 想承认几件事情。第一个是，这是不一样的格式，但其他人 ，呃，记录他们的毒素。那是因为我的多动症让我完全无法完成一些事情。

前几天晚上我给你发了一条疯狂的Slack消息 吓坏了我 ，嗯，我是如何 ，嗯，我是如何 ，完全有冒牌货综合症。完全有冒牌货综合症。我在问，如果我不能让这个多动症系统为我工作，现在在流行病和叛乱和弹劾审判的中间。嗯， 谁在地狱是我 告诉别人如何做任何事情？

因为你知道，我的系统是不工作的 我不能集中通过这个东西。嗯， 你想出了这个伟大的想法 让我们消除这种障碍，并 ，嗯，做更多的采访。嗯， 我真的很感激。其中一个技巧，我没有计划 谈论，但我真的一直在努力。

过去的一年 ，嗯，是在你需要帮助的时候寻求帮助。这是我有一个非常困难的时间做。嗯， 但当你这样做，人们愿意 帮助你克服这些事情。嗯， 它几乎有点像 也许这是注定的， 因为它是一个巨大的教训对我来说。因为这对我来说是一个巨大的教训。 对。喜欢，和我的妻子强迫我这样做。

好吧，我就坐在办公室里，吓坏了，快哭了。就像我坐在我的办公室 吓坏了，在眼泪的边缘 她的样子，只是让别人知道 你挣扎，也许他们可以帮助。嗯， 所以这是第一件事。带来

米歇尔-埃姆斯： 说得非常好。如果我可以在我们讨论这个问题的时候插上一点 ，嗯，我想我们所有人都希望被看作是我们领域的专家，但是如果你看看任何专家，他们都不是单独工作的。

他们不是在虚空中工作。即使他们是一个人秀一个女人，秀一个人，秀什么语言或者他是什么。我们要靠别人来帮助我们成功，这是很正确的。所以要退一步说，我在这里面挣扎，我可以请谁来帮助我走完下一步，下一步的路，他们才会进步？

这不是一个非专家的事情。这是一个非常专业的事情。所以要依靠社区和你认识的人，我认识你，我想就像个人一样，因为 ，呃，2018年的WordCamp圣地亚哥，我第一次见到你。然后我就成了克里斯-福特的大粉丝，然后我们就一直在像WordCamp我们这样的事情上碰到对方。

我们得到的纹身在同一时间和一些其他有趣的事情 ，我们已经做了多年， 嗯，能够帮助你， 那种 帮助你前进的这一点，它只是一个，这是一个荣誉，能够与你在这个工作。另一件事我想说的是 只是因为你的系统不工作 这一次，并不意味着你的系统不工作。

我过去吃过治疗焦虑症的药，吃过治疗抑郁症的药，我不得不换药，因为尽管那是专家的药，但在那个特殊的时间点上，它对我不起作用。它工作了一段时间，但它没有。然后，你知道，其他的事情发生。所以承认这一点，我认为也是非常重要的。

所以我想知道为什么，请原谅我亲爱的莎莉阿姨， 就像一个数学术语。那么，如何工作的方式进入你的

克里斯-福特： 谈？好吧，在我们进一步讨论之前，我想做的第一件事，因为这对我来说是一件大事，就是我的免责声明。对吧？就像任何时候我谈论心理健康，我喜欢让人们提醒人们，就像我不是医生。

我不是精神科医生，心理学家，治疗师，脊椎按摩师。我不是这些东西。我， 我甚至没有接近这一点。所以，我的建议只是什么工作对我来说。它可能不会为你工作。这没关系。如果你有能力 跟医生 ，嗯，如果你觉得像你 可能是挣扎，需要一些额外的帮助， 请做，因为真的只有你 和你的医生可以诊断问题。

嗯， 任何，即使没有一个潜在的问题 其他比20，20，20，21。嗯， 他们可以帮助你创建一个计划 这对你来说，你知道，每个人都是不同的。所以对我来说，像这是最重要的事情 说在开始的每一个谈话。嗯， 我们可以绕一圈。我也喜欢承认一些特权 ， 呃，这使得它更容易为我 ，嗯，管理我的心理健康。

首先是我有非常大的保险。嗯， 我有一份工作，帮助支付 该真正伟大的保险， 并允许我，呃， 看到一个心理学家 管理我所有的药物治疗 并定期看到一个心理医生 那种帮助我拿出 与应对技巧。嗯， 我的医生居然听我的。

这是一个众所周知的事实，有色人种，特别是有色人种的妇女有更高的障碍，以获得医疗保健，被倾听，当他们实际上得到访问的医疗保健。它可以真正影响健康。结果。嗯， 所以这些都是一对夫妇的事情 不是每个人都有这些特权。

我过去并不总是这样。我记得当我是自由职业者 奥巴马医改前 并有一个心理健康危机 并调用一个免费的。呃， 你知道，我们提供 免费的心理健康服务 它是像一个18个月的等待名单 之前，你可以看到一个医生。所以有很多障碍 ，嗯，访问，这真的很烂。

但你知道，这些都是，这些都是一些事情，我在我身边，但不是每个人都这样做，但已经允许我。甚至实施其中的一些系统 像请，对不起，我亲爱的阿姨莎莉。嗯， 我不知道如果 ，喜欢，我知道你已经挣扎 与一些，一些心理健康的挑战， 但我不知道如果多动症是其中之一。

嗯。

米歇尔-阿姆斯： 我没有， 我不像其他人那样处理它，但我确实对一些事情感到困扰。而且， 也会处理一些不处理的事情。

克里斯-福特 所以，是的。挂在一秒钟。我们将不得不暂停 因为我的愚蠢的耳机刚刚死了。所以，我们正在谈论的 ，呃，请原谅我亲爱的莎莉阿姨技术。

我跟你说了一下 ，嗯，我的大脑是如何工作的。对了，我有这个不停的意识流， 我有这个不停的意识流， 声音在我的头上，永远不会关闭。所以它只是不断地 说的东西给我。有一天，我在这个多动症， 我把它称为一个旋出。当我有其中之一， 这是这个，你有没有看到那些 ，呃，哦，上帝。

什么是，是它的家庭圈，。呃， 漫画卡通。这是一个小孩子比利， 他喜欢 被送到商店 他会去，你知道，沿着别人的栅栏走 和追逐一只猫，爬上树，做这件事。就像对我来说，以获得 到点A到点B， 有时我想，好吧，我需要一杯水， 但我要去厨房， 哦，嘿，Brita的东西是空的， 但首先我需要找到一个Brita过滤器。

然后我需要泡这个。所以，我去洗衣房 和负载的衣服需要被放在。就像这整个过程中，我的内心独白就是，我不会错过这一切的。然后马特在那边。所以我想我是在厨房里， 加热我的同一杯冷咖啡 大约第四次，早上。

嗯， 这只是常规。嗯， 我只是那种站在那里， 在微波炉前划定， 等待铃声响起， 我的大脑尖叫，请。对不起，我爸爸，莎莉好吧，这是一个奇怪的事情 对于一个大脑的屏幕，我，在哪里 甚至从何而来？而且它是。我不知道他们是否还在小学里做这个，因为数学已经改变了。

但当我在80年代上小学的时候 他们教我们这个像充气装置的东西 来提醒我们如何解方程。那是 在常规数学和代数之间的第一道题。所以大概是在六年级的时候 因为他们要让我们为初中和第一堂代数课做好准备。

它指的是这种操作顺序的想法， 你需要做的事情，以解决一个方程。嗯， 你解决了括号，指数。乘、除、加、减。我真的不得不考虑这个问题。我不是一个数学高手，这也是为什么我投稿的时候，没有把题目中的E写出来。

嗯， 但我有这个顿悟，这是很酷的事情。就像大多数时候，我不断的内心独白是真的。嗯， 烦人，但每一次在一段时间， 这些东西之一变成一个顿悟。就像我的大脑只是抛出 像一个生命线几乎。对了，我是在这个真正的提高， 像那种 工作了，来回摇摆。

快点，让我得到的咖啡 这样我就可以去 并得到布丽塔的事情。嗯， 我意识到，一个巨大的问题 我与组织和优先任务， 这一直是我最大的斗争 ， 嗯，是弄清楚 操作的顺序，对不对？就像我可能不知道，我可能知道 我试图解决的方程是什么 我可能知道，这是一个大的事情 我需要做的。

但如果我不知道如何启动那个东西，它只是另一种方式旋转出来。对，如果我不知道第一步是什么，第二步是什么，第三步是什么如果我不知道第一步是什么 第二步是什么 第三步是什么 嗯，我已经解释给人们之前， 如果你曾经看过旧的looney tunes卡通，

如果我不知道下一步该做什么，就会这样，我就会一直在那个圈子里跑，直到我想出办法。所以我开始种实施这个想法 在每一个任务 我把我的一个。

短期记忆笔记本，我什么都靠它。嗯， 除了有这里还有你需要完成的大事。这里是你的杂货清单。这里是，你知道，一切 你需要得到完成， 你需要什么顺序 让这些完成？而你如何打破这些任务 下来，所以你知道， 你实际上需要做什么 做他们？

对了，嗯，你有没有上过大学新生，公共演讲课？嗯， 你有没有采取新生 大学，公共演讲课？我上过上过他们有没有让你做的演讲 在那里你必须解释给别人 如何做的东西，如使花生酱和果冻三明治？做花生酱和果冻三明治？然后那个人问你所有的问题 所有的事情，你忘了包括在那里。

对吧？所以对我来说，我做的每件事都是在做花生酱和果冻三明治 而没有任何概念，不知道要做什么。所以，你 知道， 我需要去买一个板。我需要洗刀。我需要确保我有 正确的花生酱和果冻汤。好吧，如果我没有这样的操作顺序， 那么我只是乒乓之间。

所有的东西都是这样，但顺序完全不对。最后，我的数字加起来都不对。这有什么意义吗？是的，你可以解释一下你可以解释一下

米歇尔-阿姆斯： 对某人如何制作花生酱和果冻三明治，但如果在最后你不告诉他们花生酱和果冻必须互相接触。

你有一个三明治，是非常混乱的持有。所以我疯了。或者

克里斯-福特： 他们在里面走。是的，完全正确。完全正确。是的。 嗯，所以这真的是一种，嗯， 所以这真的是一种，主要的事情之一，我从，从这去年 ，嗯，一点点的背景，因为不是每个人都知道我的故事。嗯， 最后，我认为这是大约13年前在 ，嗯，2019年11月。

嗯。

米歇尔-阿姆斯： 我是，我一开始没有按照数学的方法去做，但是我现在和你一样。所以

克里斯-福特： 不管怎么说，我的一生，早在我认为四年级的时候，我就一直觉得自己有什么不对劲的地方。是啊，嗯，就像我身上有什么东西 嗯，就像 有什么东西在我身上 不让我做所有的事情，，典型的人只是做 没有想到，对不对？

比如按时付账单，回复邮件。而且 ，嗯，在四年级的时候， 我第一次记得这种情况发生 ， 呃，我们正在学习乘法。所以，让我们回到数学和小学。这是我在学校里遇到的第一件事，我真的很不擅长。

所以，所有这些数学工作表 让我觉得自己很笨，很糟糕。所以，而不是要求帮助 并解决它 ，嗯，我打他们在我的办公桌 并只是一种希望 没有人会注意到。和沃克夫人注意到。所以有这个 ，嗯，家长教师会议 它是第一次 我记得被像 羞愧的东西，右。

那个你我就知道有些不对劲我不知道那是什么。而不是任何人帮助我， 因为它是80年代，我，我是一个女孩 谁是不扰乱课堂 而且，你知道，没有人甚至认为， 我的意思是，这也是相同的时间 当你用让你的孩子骑 没有安全带。

在小卡车的后面所以，我的意思是，它不喜欢任何人忽视我。这只是一个不同的时间。除非你很喜欢， 他们是用胶带把你绑在你的座位上 在三年级的时候， 你没有得到一个多动症的诊断， 尤其是如果你是。嗯，所以它的那种，是的，我的高中AP历史老师 其实写基本上我敢肯定会很好 如果你想更努力一点。

嗯， 所以所有的方式 通过我的生活，对不对？就像我一直知道的东西是错误的。人们总是告诉我。你是如此的聪明。如果只是努力一点， 如果只是你不那么懒， 如果只是你会把更多的努力。所以直到去年11月，我只是认为 这是什么东西，是我错了 我不得不处理永远。

嗯， 我去了我的主治医生 是这样的，你知道，你对足够的药物 现在，我们认为这是一个好主意 有人种管理他们。喜欢它的超越只是去 你每年的医生的约会。我们会让你的焦虑症再吃一年的药，让你安心。明年见。

嗯， 所以我去了，有一个摄入与他 我们谈论的一些事情 我挣扎着。我很喜欢，我真的觉得像 如果我可以只专注20％以上， 像如果我只是有机会获得20％以上的 不管是什么东西，其他人都有， 我可以真诚地接管世界 小指和大脑的风格。

他说 ，好吧，为什么这是早在大流行之前，你可以真正进入医生的办公室。所以他递给我一张工作表 并填写了它。而且 ，嗯，这是一个多动症测试。我真诚地认为我来到了一个点内 得分的最高分的帽子。我的医生是这样的， 是的， 这解释了很多。

嗯， 所以我得到了一些伟大的药物治疗。嗯， 药物治疗是一个棘手的主题 在心理健康的世界。很多人有，你知道， 它没有为他们工作。嗯， 他们不，不感兴趣 在它的我。就像 这是能够发挥作用的基石。嗯， 所以他们把我在一些药物治疗。他们 ，呃，给我设置了一个治疗师 这样我就可以谈论生活的应对技巧。

嗯， 说实话，在这四个月 像20％回来了，我是踢屁股。我就像准备好了对世界和 ，嗯，有这个巨大的列表 一切我打算在2020年完成， 然后三月打。因此，大多数的，我的经验，作为一个成年人，女人谁被诊断出患有多动症后来在生活中已经经历了通过镜头的全球大流行。

嗯， 我想我真的不知道 我怎么会有功能 在过去的9或10个月。如果不是因为之前的四个月 得到只是像一些基本的应对技巧 在我的皮带，肯定。绝对的。嗯， 所以这些都是一种，像绝对的要求帮助 已经是一个巨大的教训。

我去年就学会了。嗯， 我给你看了我的疯女人短期记忆笔记本，我到处带着它。嗯， 我是一个长期收集日记本的人。嗯， 但会得到这样的压力出错 在30元的日记本 ，嗯，你刚才描述的 ，嗯，。

米歇尔-埃姆斯： 我。我有一堆空笔记本，因为我不想毁了它们，因为

克里斯-福特： 写在其中。

我可以建议是超赞的，小巧的，便宜的攻略笔记本，价格不到一元一个。嗯， 我订的是10个装的，而且。这是我在去年学到的另一个教训，就是对我来说，我最大的拖延方法就是完美主义。对不对？比如觉得某件事情不够好。

所以就完全不做了。嗯， 所以这是另一个巨大的教训 从去年，有时，你只是需要做一些事情，而不是完美。嗯， 这一点，就像我前面说的是我的原因，我是如此挣扎录制30分钟的视频，特别是作为一个前设计师，因为我喜欢，但等待，我需要幻灯片，这需要学习我电影。

这就需要找出原因，到底是PNG还是JPEG的质量更好。对吧？所以，只是我的能力，以避免工作 通过走下一个兔子洞 和训练，使其完美。就像 这是另一件事，其中一件事，你知道，他们要求帮助已经帮助了很多，是认识到像， 这里是我的模式，对不对？

就像这里的东西，就像与任何其他工作问题，你会解决，就像这里的挑战，这里是我试图解决的问题是什么一些事情，要得到的方式。而什么是一些事情，我可以做，以减轻其中的一些。

无益的行为。我也在治疗师的建议下，努力对自己好一点。我想说的是，自我对话

米歇尔-阿姆斯： 与我们如何前进有很大关系。她说，你只是用了一个我一直在用的词，兔子洞。它有这样一个负面的内涵。其实我现在更愿意认为自己是走在花园的道路上，因为我其实注意到了美好的事情。

有花。有动物有天空。有鸟儿。嗯， 相对于，只是这个消极的下降， 下降，下降没有目的， 我其实走在花园的道路上。我可以看到我想去的地方， 但有这么多的真棒 事情的方式。

克里斯-福特 当你走在花园小路上的时候 知道你被绊倒了，掉进兔子洞的时候 知道两者之间的区别 因为兔子洞就是旋转出来的，对吗？

就像， 我不能去我要去的地方， 但我刚刚被吸进这个漩涡。而且，你知道，我在这一点上下降， 但我真的很喜欢这个想法， 你知道，我是去花园的路径现在？在哪里。我们不善于安静，尤其是我的大脑，不善于安静，这就是内心独白的来源。

嗯， 知道什么时候，当你没事。是的，我们正在走下花园的道路 和被考虑和 给你的空间，自我的空间 听到这样的事情。Epiphanes ，嗯，Versus我得到了做滚动，然后去找出 关于海棚的历史 维基百科上四个小时。

米歇尔-艾姆斯： 不过我喜欢好的海棚屋。

我的意思是，你不能真正回

克里斯-福特： 海内棚户区2021年的海内棚户区，不在线上。

米歇尔-阿姆斯： 在所有。我的也。肯定是这样的。所以，如果你要说有三个提示，你希望人们从我们今天的谈话中得到什么，那会是，那是三点。这三点会是什么呢？

克里斯-福特。 呃， 其中一个大点是，如果你觉得 你挣扎的点 这是无法管理的你， 有资源。

即使你不能接触到医生，有在线社区和。嗯， 我个人有一个组的文本与一堆其他的人 谁遭受焦虑和抑郁症和各种 ，呃，挑战 ，嗯，找到尽可能多的支持，我可以有。对吧？就像我已经做了我自己的小 支持组的人谁得到我。

所以这对我来说是一个很大的问题。如果你在挣扎 ，嗯，想办法寻求帮助。嗯， 最好的人问是你的医生，如果不是他们的资源 ，嗯，我很高兴在聊天或问题后，通过这些与你交谈。而且我还计划在这次谈话后 ，在LinkedIn和Twitter上发布 ，嗯，一些资源， 嗯，使一些可用的，因为我是超级上多动症，Twitter。

嗯， 第二个是给自己一些时间去听那些，沿着花园小路走，而不是兔子洞。这对我来说是一个很好的，我正在做一个，贴纸挂起来。嗯， 还有一个，最大的一个，我在上个星期通过这个过程学到的是，寻求帮助是可以的。即使你觉得像。

你应该是专家，即使你认为自己是一个心理健康的倡导者，它让你觉得真的像，我是谁，告诉任何人如何做任何事情？嗯， 这是一个持续的过程，对吧？并不是每一个关于与心理健康问题斗争的故事都会是，我是如何克服它的，我有多棒。

嗯， 有时它只是，我真的搞砸了 我不知道如何继续前进。我如何找到一种方式来度过这个 而不是让它... ...不让它阻止我几个星期 在那里我打自己了，觉得可怕。嗯， 是的。这真的是我的收获。从这一点，就像我想我会进来 作为一个老师，它真的是 一个巨大的学习经验对我来说。

这只是因为你认为你有答案， 这是，你知道， 我的，我喜欢的感觉 像我有所有的答案。这让我觉得很喜欢 温暖和模糊的东西 而你并不孤单。你不是一个人。 右。就像我们都做。没有人愿意承认 他们挣扎和，时代已经很难， 像时代是困难的现在。

我想我要走出去， 我是说我的治疗师有一天 关于如何压倒性 我的待办事项列表是。我们坐在一起，我们拿出了一个最小的可行的产品 一个待办事项列表 它有三四件事就可以了 我绝对需要做的每一天。像起床，喂养自己，喂养你的狗， 把你的药物。

有些时候，如果你能完成这四件事，你的一天就是成功的。而我的意思是，这对我来说是另一种 允许滑，让我挣扎，而不是觉得我是。失败的感觉。对吧？就像有些日子从字面上看， 如果你能做的就是起床， 喂自己，喂狗，并采取你的药物。

这是一个胜利。嗯。

米歇尔-阿姆斯： 绝对的。嗯， 我很高兴。是的，她找到了我，因为我觉得这真的很有帮助。它对我很有帮助。在这半个小时里，我从你身上学到了很多东西，我希望其他人也是如此。你知道，最大的收获 对我来说是肯定的 是，它是好的寻求帮助。

絕對的。我学到的一件事 ，嗯，我想最近我听到的地方谁曾经，它是像有人说，你认为谁是最好的网球运动员现在？和人说，你知道， 丹尼斯・威廉姆斯 ，嗯，她有一个教练。维纳斯・威廉姆斯是最好的网球运动员， 但有人仍然是她的教练。

所以，如果她在金字塔的顶端，还能有一个人在教导、帮助和指导。当然我们也可以。

克里斯-福特 真棒。是啊。另一个发布或点或绣的所有这些。

米歇尔-艾姆斯： 我们会聊的，我们以后会聊的，我们会开始一个贝特西什么的。我不知道。让我们只是运送明信片的人。

我很感激你申请在单词节上发言，而且你很脆弱，可以分享你正在经历的事情，以及如何带来的，你在哪里，如何，你现在在哪里， 还有 ，嗯，可以寻求帮助，以及你所分享的所有美好的事情。所以，非常感谢你，克里斯。

克里斯-福特 谢谢你这么多的帮助 我通过这个。我真的很感激。是的，它是

米歇尔-阿姆斯： 我们做什么。对的，即使，即使我不是这个之外的朋友，这也是我们为人们做的事情。即使，即使我不是这之外的朋友，这也是我们为人们做的事情。这就是我们的社区的全部内容。所以 ，嗯，我们会在问答中见到你，呃， 人们有兴趣，他们可以联系你所有的人。他们可以接触到你 所有你的信息是在我们的网站。

所以，谢谢你。谢谢你